FAKTA MENARIK TENTANG OMEGA 3

Omega-3 merupakan golongan asam lemak esensial (penting) dan sangat dibutuhkan oleh tubuh, sayangnya omega-3 tidak bisa dibentuk oleh tubuh. Fungsi omega-3 tidak hanya untuk jantung dan saluran pembuluh darah, tetapi ada banyak. Omega-3 tidak saja menjaga kesehatan jantung dan pembulu darah. Namun manfaatnya cukup luas bagi kesehatan tubuh lainya. Berikut ini beberapa fakta omega-3 :

1. Para ahli gizi menyatakan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 300 mg Omega 3 per harinya. 

2. Omega 3 sebagian besar dapat ditemukan pada ikan-ikanan seperti ikan Salmon, ikan Tuna, ikan air tawar, Makerel, Hering, ikan Tenggiri, dan ikan sarden (ikan Lemuru).

3. Selain itu, Omega 3 dapat ditemukan pula pada makanan yang berasal dari tumbuhan seperti minyak dari Raps, kacang Kenari, Walnuts, Alpukat, Bayam, minyak Canola, dan kacang Kedelai.

4. Dalam Omega 3 sendiri terdapat komponen-komponen zat penting yang penting bagi tubuh seperti DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (Eicosapentaenoic acid), dan LNA (Linolenic acid). DHA dan EPA banyak ditemukan pada ikan-ikanan sedangkan LNA pada tumbuh-tumbuhan termasuk sayuran yang berwarna hijau.

5. Masing-masing komponen memiliki fungsi yang berbeda dalam tubuh. DHA berfungsi sebagai jaringan pembungkus saraf yang berperan dalam melancarkan perintah saraf dan mengantarkan rangsangan saraf ke otak.

6. EPA berfungsi dalam membantu pembentukan sel-sel darah dan jantung, menyehatkan sistem peredaran darah dengan melancarkan sirkulasi darah dan LNA berperan dalam menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian membawanya ke sel-sel tubuh yang membutuhkannya.

7. Secara umum, Omega 3 bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak, organ penglihatan dan tulang, serta menjaga sel-sel pembuluh darah dan jantung tetap sehat. Omega 3 sangat penting bagi perkembangan sel-sel otak karena 40% asam lemak di otak terdiri atas asam lemak Omega 3.

8. Omega 3 ini sangat dibutuhkan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf otak agar optimal terutama pada anak-anak sampai sekitar usia 5 tahun mengingat pertumbuhan otak anak yang cepat dan pesat pada masa tersebut.

9. Omega 3 bahkan tetap dibutuhkan sampai usia dewasa. Kurangnya kadar Omega 3 akan membuat sel saraf di otak kekurangan energi untuk proses perkembangan otak sehingga dapat mengganggu kerja dan fungsi otak seperti hilangnya daya ingat dan penurunan fungsi otak lainnya secara drastis.

10. Tidak hanya bagi otak, Omega 3 juga memegang peranan penting bagi organ penglihatan dan tulang. Sekitar 60% retina pada mata dibentuk dari Omega 3. Kekurangan Omega 3 dapat mengakibatkan mata menjadi kabur. Omega 3 juga baik untuk tulang karena di dalam Omega 3 juga terkandung kalsium.

11. Pada saat janin, Omega 3 dibutuhkan untuk membentuk sel-sel pembuluh darah dan jantung. Pada saat dewasa, Omega 3 membantu dalam menyehatkan darah dan mekanisme kerja pembuluh darah serta jantung.

12. Dengan mengonsumsi Omega 3, tubuh akan dibantu dalam menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah sehingga mengurangi penimbunan lemak darah yang tidak baik pada saluran darah yang memicu aterosklerosis dan tekanan darah tinggi. Resiko seperti stroke dan penyakit jantung pun dapat dihindari.

13. Pada orang lansia, Omega 3 dapat membantu mengatasi penyakit peradangan persendian. Manfaat lain dari Omega 3 ialah kemampuannya dalam menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit.

Manfaat omega 3, yaitu:

1. Membuat bayi lebih cerdas. Studi dalam jurnal Pediatrics tahun 2003 menemukan bahwa calon mama yang mengonsumsi suplemen omega-3 selama kehamilan dan menyusui, ternyata memiliki bayi dengan kemampuan kognitif lebih tinggi saat usia mereka 4 tahun. Pada tahun 2005, studi lain menunjukkan bahwa anak-anak sekolah yang diberi suplemen omega-3 menunjukkan peningkatan kemampuan membaca. Otak anak tumbuh tercepat saat sebelum lahir dan terus tumbuh pesat di tahun pertama kehidupannya.

2. Meningkatkan fokus. Studi lain menemukan bahwa balita yang mamanya memiliki kadar DHA lebih tinggi dalam darahnya saat persalinan, lebih mampu mempertahankan fokus pada objek dibandingkan balita lain yang mamanya memiliki kadar DHA rendah.

3. Memperbaiki penglihatan. DHA telah terbukti membantu menajamkan penglihatan pada bayi.

4. Meningkatkan imunitas. DHA juga telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh. Dalam sebuah studi, balita yang mengonsumsi susu formula yang diperkaya dengan minyak ikan, memiliki kadar protein lebih tinggi-yang menunjukkan fungsi kekebalan tubuhnya-dibanding balita yang minum susu formula atau susu sapi saja.

5. Mencegah eksim. Menurut sebuah studi di Swedia, Omega-3 dapat mengurangi peradangan di seluruh bagian tubuh, termasuk kulit. Menambahkan potongan salmon atau tuna ke dalam MP-ASI si kecil sebelum usianya 9 bulan, dapat membantu melindungi anak dari risiko alergi.

6. Sebagai obat pencegah kanker
Beberapa jenis penyakit kanker yang dapat dicegah dengan minyak ikan ini diantaranya kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar. Minyak ikan mengandung Omega 3 yang dapat menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan normal. Sel-sel tubuh yang tidak normal dapat menjadi pemicu terjadinya penyakit kanker.

7. Sebagai obat kolesterol
Minyak ikan mampu mengatur kadar kolesterol dalam darah. Hal ini dikarenakan di dalam minyak ikan mengandung Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic (DPA). Kedua zat ini mampu meregulasi kadar kolesterol.

8. Mencegah penyakit kardiovaskular
Minyak ikan juga dapat mencegah denyut jantung yang tidak normal.

9. Sebagai obat nyeri sendi
Jika anda mulai dari sekarang suka dengan minyak ikan maka di masa akan datang akan mencegah anda terkena nyeri sendi.

10. Dapat melangsingkan tubuh
Sebuah studi yang dilakukan di Australia mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan secara rutin dapat menurunkan berat badan, sehingga minyak ikan sangat cocok bagi anda yang sedang diet.

11. Bagus untuk kehamilan
Ternyata minyak ikan juga bagus dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil. Diklaim kandungan DHA pada minyak ikan dapat membantu perkembangan otak dan mata janin. Minyak ikan juga dapat mencegah keguguran atau kelahiran prematur.

12. Mengobati penyakit asma
Minyak ikan sangat baik untuk mencegah penyakit asma dan memperlancar pernafasan

13. Bagus untuk ingatan dan daya pikir
Minyak ikan dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. Hal ini membuat fungsi kerja otak menjadi lebih baik.

14. Mengobati tekanan darah tinggi
Karena minyak ikan mengandung Omega 3 maka secara otomatis akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

15. Bagus untuk kesehatan mata
Minyak ikan mengandung Omega 3 yang dapat melindungi terhadap degenerasi makular mata dan mampu mencegah mata kering.